Pagi merupakan waktu yang baik untuk mengawali sesuatu termasuk mengoptimalkan kesehatan. Buka pagi anda dengan agenda yang sehat, maka anda akan merasa semangat dan tubuh terasa bugar.
Terkadang pagi hari terasa sempit sekali karena berbagai macam persiapan untuk aktivitas yang akan dijalankan, memulai pagi dengan agenda yang sehat memang diharuskan. So, apa saja sih agenda sehat tersebut? Berikut Healthmeup memberikan contekan agenda sehat yang dapat dicoba.
1. Lihatlah Semarak Warna
Pakar warna menyarankan, sebaiknya Anda membuka pagi dengan melihat warna-warna cerah ketika membuka mata di pagi hari. Cobalah melihat warna cerah pada bantal, selimut, dan lampu berwarna terang di sekitar tempat tidur. Selain menyuntikkan semangat, aktivitas tersebut sekaligus memberikan terapi warna untuk indera penghilatan Anda.
2. Jangan bermalas-malasan di Kasur
Semakin bermalas-malasan di tempat tidur, maka semakin lesu pula dalam mengawali hari. Hal ini karena Anda membiarkan otak menunda kegiatan yang seharusnya segera dilakukan. Tak jarang, karena terlalu lama bermalas-malasan di tempat tidur, Anda pun terbawa dalam tidur yang lebih dalam dan bangun dalam keadaan lesu. Tak hanya itu, Anda pun akan dilanda kebiasaan menguap sepanjang hari.
3. Berpikir ke Depan
Ketika Anda bangun tidur, cobalah untuk memvisualisasikan dalam kepala Anda apa yang perlu dilakukan sepanjang hari. Tanyakan pada diri sendiri apa hal menarik yang membuat Anda energik untuk melewatkan hari itu, dan apa saja yang membuat Anda positif dalam berpikir ke depan.
4. Minum air putih
Setelah bangun tidur, bersegeralah untuk meminum air putih untuk membantu pulihnya cairan tubuh yang terkuras semalaman. Menyimpan cairan yang cukup dalam tubuh akan memertahankan tingkat air dalam tubuh Anda, sehingga metabolisme tubuh baik secara fisik dan mental pun dapat berjalan lancar. Jangan lupa untuk senantiasa menjaga asupan air ideal sebanyak 7-8 gelas air per hari.
5. Berjemur
Begitu matahari terbit di pagi hari, segeralah berinteraksi dengan sinar menyehatkan tersebut untuk menghilangkan melatonin (hormon yang membuat Anda mengantuk). Agar lebih efektif, tak ada salahnya membaca koran atau sekadar duduk di jendela dan membiarkan sinar matahari menyinari kulit.
6. Lakukan Aktivitas Fisik
Mulailah hari dengan berjalan di luar selama kurang lebih 45 menit, misalnya dengan sekadar mengunjungi taman terdekat atau teman-teman yang berada di sekitar Anda. Meskipun Anda tak melakukan olahraga, aktivitas fisik ringan ini jauh lebih efektif untuk memulai hari.
7. Sarapan Pagi
Berdasar Survey membktikan, bahwa orang yang sarapan pagi dapat melakukan aktivitas (belajar dan bekerja) lebih baik daripada mereka yang tidak sarapan.
Kayaknya sebelum sarapan pagi alangkah baiknya mandi dulu ya mas hehehheee
ReplyDeleteNiche blog :)
makasih bro atas komennya :D
Delete